4. Succo di aloe vera
Potresti pensare all'aloe vera per problemi digestivi o della pelle, ma ha anche un grande impatto sulle cellule del pancreas che producono insulina. Aggiungere un po' di succo di aloe vera alla tua routine serale potrebbe essere un'ottima idea per tenere sotto controllo la glicemia.
5. Tè alla berberina
La berberina è un'erba che agisce in modo piuttosto simile a un comune farmaco per il diabete chiamato metformina, ma senza gli effetti collaterali. Se riuscite a trovare la berberina sotto forma di tisana, potrebbe essere un ottimo ingrediente da aggiungere alle vostre bevande serali.
6. Bevande elettrolitiche (senza zucchero)
Gli elettroliti come il potassio e il magnesio sono davvero importanti per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue. Il magnesio può aiutare a ridurre il cortisolo, il che significa meno stress e un sonno migliore. Il potassio è anche fondamentale per l'immagazzinamento del glucosio nel fegato e nei muscoli. La maggior parte delle persone non assume abbastanza potassio, quindi una bevanda elettrolitica (assicurati che non contenga zuccheri aggiunti!) può essere molto utile. Questi minerali sono come dei rilassanti naturali per il tuo corpo.
7. Sale nell'acqua
Potrebbe sembrare sorprendente, soprattutto perché alle persone con problemi di glicemia viene spesso consigliato di evitare il sale. Tuttavia, il sodio è un elettrolita importante che può effettivamente contribuire a ridurre la glicemia e il cortisolo. Aggiungere un pizzico di sale all'acqua, o anche alla bevanda elettrolitica, può aiutare a rimanere idratati e a supportare le ghiandole surrenali, i nervi e i muscoli. Un po' di sale prima di andare a letto può favorire la calma e migliorare la qualità del sonno. Aiuta a prevenire quella situazione di iperglicemia di cui abbiamo parlato prima, mantenendo un'adeguata idratazione.
