L’avena contiene betaglucani, fibra solubile e polifenoli con azione antiossidante e capaci di renderci sazi. La fibra, inoltre, aiuta a regolare i livelli di zuccheri nel sangue e attivare il transito intestinale.
I semi di chia sono molto utili nell’aiutarci a perdere peso. Si tratta di un alimento altamente saziante e ricchissimo di nutrienti, come acidi grassi omega 3 e 6, fibra e composti antiossidanti.
