Buonasera ragazzi, oggi vediamo insieme come creare un piatto unico super completo e super bilanciato in tutti i macronutrienti 
BASE: cereale: pasta, cous cous, riso o patate 
PROTEINA: carne, formaggio, uova, legumi o pesce 
FIBRA: verdura: pomodori, broccoli, carote, cavolfiore o insalata 
CONDIMENTO: olio evo, avocado, olive, frutta secca o pesto 
