Insonnia e rilassamento
L’aroma dell’alloro è tradizionalmente usato in aromaterapia per indurre calma e favorire il sonno. Alcuni preparati popolari consigliano un infuso di foglie di alloro prima di coricarsi. Non esistono studi clinici che dimostrino che le foglie di alloro curano l’insonnia, ma l’effetto placebo e il potere rilassante di una tisana calda possono aiutare a migliorare la qualità del riposo, specialmente se associato a una corretta igiene del sonno.
Come utilizzare le foglie di alloro in sicurezza
L’uso più comune è in cucina: basta aggiungere una o due foglie secche a zuppe, brodi, stufati e risotti, ricordandosi di rimuoverle prima di servire. Per un infuso, lasciate in infusione una foglia in acqua bollente per 5-10 minuti, eventualmente con un cucchiaino di miele. Non superare una tazza al giorno, perché dosi elevate di oli essenziali possono essere irritanti.
Limitazioni e precauzioni
Le foglie di alloro fresche sono molto dure e possono lacerare le mucose se ingerite intere. Utilizzate solo foglie essiccate e in modiche quantità. L’alloro è sconsigliato in gravidanza, allattamento e prima di interventi chirurgici (può interferire con la coagulazione). Chi assume farmaci per diabete, pressione o colesterolo deve consultare il proprio medico prima di usare integratori a base di alloro.
Conclusione
Le foglie di alloro sono un’interessante spezia dal profilo nutraceutico promettente. Possono contribuire – in modo lieve e come parte di uno stile di vita sano – al benessere cardiovascolare, al controllo della glicemia e al rilassamento. Tuttavia, non esistono prove scientifiche solide che le foglie di alloro abbassano la pressione, gli zuccheri, il colesterolo e curano l’insonnia in modo autonomo. Per qualsiasi condizione medica, affidatevi al vostro medico e considerate l’alloro solo come un piccolo aiuto naturale, non come una cura.
