Chi dovrebbe evitare le cipolle prima di andare a letto?
I medici raccomandano di limitare o evitare il consumo di cipolle la sera se:
Soffre di reflusso acido, MRGE o bruciore di stomaco frequente
Soffre di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o digestione sensibile
Nota gonfiore o fastidio dopo aver mangiato cipolle
È soggetto a indigestione notturna
Per questi individui, è meglio consumare le cipolle nelle prime ore del giorno.
Il momento migliore per mangiare le cipolle per benefici per la salute
I nutrizionisti suggeriscono che il giorno o la prima serata siano i momenti migliori per gustare le cipolle. Questo dà al corpo il tempo sufficiente per digerirle correttamente, beneficiando comunque dei loro effetti cardioprotettivi e antinfiammatori.
Se ti piacciono le cipolle a cena:
Mantieni le porzioni moderate
Scegli versioni cotte
Evita di mangiarle entro 2-3 ore prima di coricarti
In conclusione
I medici concordano sul fatto che le cipolle facciano bene, ma mangiarle la sera può influire sul sonno in modo diverso da persona a persona. Per alcuni, possono scatenare reflusso e irrequietezza. Per altri, soprattutto se cotte, le cipolle potrebbero non avere effetti negativi, o addirittura favorire il rilassamento.
La chiave è ascoltare il proprio corpo. Se le cipolle disturbano il sonno, spostale all’ora di pranzo. Se le tolleri bene, non è necessario eliminarle del tutto.
Come per molti alimenti, i tempi e la preparazione sono importanti tanto quanto l’alimentazione.
