1) I semi di chia forniscono fibre, acidi grassi omega-3 di origine vegetale (ALA) e composti vegetali chiamati lignani.
Possono essere benefici per la salute digestiva e si integrano perfettamente in una dieta equilibrata.
Consiglio importante: macinateli; se interi, ne viene assorbita solo una piccola quantità.
2) Semi di chia
La loro consistenza morbida forma un gel e favorisce la sazietà e l'idratazione.
Forniscono fibre e omega-3 di origine vegetale.
Consiglio: per maggiore praticità, mescolateli con acqua o yogurt.
3) Semi di zucca (Pepitas)
Ricchi di zinco e magnesio.
Benefici per la corretta funzionalità muscolare, il sonno e il benessere generale, soprattutto per gli anziani.
