Vitamina C: rafforza il sistema immunitario e, grazie al suo ruolo nella produzione di collagene, rinforza le pareti dei vasi sanguigni. Ha anche proprietà antinfiammatorie.
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Vitamina D : contribuisce alla flessibilità e al corretto funzionamento delle arterie. Un livello adeguato aiuta a regolare il sistema cardiovascolare.
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Vitamina B12 : essenziale per la produzione di globuli rossi e il trasporto di ossigeno nell’organismo. Una carenza può causare affaticamento delle gambe.
Dove si possono trovare in natura?
Non c’è bisogno di correre in farmacia: queste vitamine sono facilmente reperibili nella dieta quotidiana.
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B3 : tonno, salmone, pollo, tacchino, riso integrale, lenticchie.
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D : uova, pesce grasso e, naturalmente, un po’ di sole (con moderazione).
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B12 : fegato, carne rossa, latticini, uova.
C: kiwi, peperoni rossi, agrumi, broccoli.
In sintesi
Gambe leggere dipendono anche da una buona alimentazione. Fornendo al tuo corpo le giuste vitamine, favorisci naturalmente una sana circolazione sanguigna ogni giorno.
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E : mandorle, semi di girasole, spinaci, oli vegetali
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