Perché : riduce il gocciolamento retronasale e la tosse notturna.
Come : utilizzare un cuscino extra o un cuscino a cuneo.
5. Mangia cibi antinfiammatori
Concentratevi su : aglio, zenzero, curcuma, agrumi, verdure a foglia verde e omega-3 (come noci o semi di lino).
Da evitare : latticini (per alcuni, addensano il muco), zucchero e cibi lavorati: possono peggiorare l’infiammazione.
6. Movimento delicato
Perché : camminare leggermente o respirare profondamente aiuta a mobilitare il muco.
Evitare : esercizi faticosi finché non ci si sente meglio.
Ciò che non funziona (nonostante le affermazioni virali)
Tè o succhi “detox per i polmoni” – I polmoni non hanno bisogno di “disintossicarsi”: ci pensano il fegato e i reni.
Gli oli essenziali “purificano” : l’inalazione di oli non diluiti può irritare i polmoni, soprattutto nei bambini e negli asmatici.
Eccessivi “elisir” di limone/miele/peperoncino di Cayenna : possono lenire, ma non “liberano i polmoni” in 3 giorni.
Evita i sedativi della tosse se sei produttivo : espellere il catarro è utile! Sopprimere la tosse secca e stizzosa solo di notte.
Quando consultare un medico (non aspettare!)
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