Evitare schermi e caffeina la sera
Creare una routine rilassante per andare a dormire
Mantenere la camera da letto fresca e buia
Fare un po' di esercizio fisico durante il giorno, ma non troppo tardi
Limitare i lunghi riposini durante il giorno
E la tua dieta?
Una dieta equilibrata gioca un ruolo fondamentale. Preferisci cibi ricchi di magnesio (mandorle, spinaci), carboidrati buoni (avena, pane integrale) o proteine magre come tacchino o un po' di formaggio. Ed evita piatti grassi o zuccherati la sera, che complicano la digestione e disturbano il sonno.
Come puoi vedere, a volte basta un piccolo cambiamento. Che ne dici di provare la banana magica stasera?
