- 1 banana matura
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena
- 1 tazza di latte (anche vegetale)
- ½ cucchiaino di cannella
- 1 cucchiaio di burro di arachidi o mandorle
Benefici:
Perfetto per la colazione, mantiene sazi a lungo.
Consiglio: Aggiungi uno o due datteri per dolcezza naturale.
Venerdì – Frullato di Carota e Papaya
Obiettivo: Digestione e salute intestinale
Ingredienti:
- 1 tazza di papaya matura a cubetti
- 1 carota media
- 1 cucchiaio di semi di chia ammollati
- 1 tazza d’acqua o acqua di cocco
- Pezzetto di zenzero (facoltativo)
Benefici:
Aiuta la digestione e supporta l’intestino grazie agli enzimi della papaya.
Consiglio: Per più cremosità, sostituisci l’acqua con latte di cocco chiaro.
Sabato – Frullato Proteico al Cioccolato
Obiettivo: Nutrimento e soddisfazione
Ingredienti:
